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      月子餐食譜第一周。
      作者:南陽AG8亚游集团家政 發布日期:2019-07-18 13:51

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      月子餐食譜第一周。

      來,是看得

       

      月子餐食譜第一周


      懷胎十月,一朝分娩,新媽媽元氣大傷,身體需要一段時間的休養才能恢複。月子裏是調養的關鍵階段,媽媽除了要排惡露、收縮子宮以外,還要為寶寶提供充足的乳汁,因此在飲食上一定要科學安排。
      那麽月子怎麽吃才健康又營養呢?下麵列出了30天月子餐詳細食譜


       

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      月子餐食譜第一周。

      來,是看得

      寶媽月子期間的飲食要盡量清淡,過於油膩和高蛋白的食物,會給寶媽虛弱的腸胃造成極大負擔,特別是產後第一周,是寶媽身體恢複的關鍵期。

       

      “產後第一周”
       


      第1天:


      早餐:紅糖小米粥  水煮蛋 白灼生菜

      午餐:番茄雞蛋湯麵  清炒圓白菜

      晚餐:小餛飩  西芹炒肉絲

      點心:蘋果羮

       

      第2天:

       

      早餐:紅棗小米粥  小花卷  芝麻拌紫橄欖

      午餐:  紫菜蛋花湯  

      晚餐:清炒萵筍絲  西葫蘆炒雞胸肉

       

      點心:玉米汁 橙子露
       

      第3天:

       

      早餐:陳皮肉沫粥 香菇菜包  水煮荷包蛋

      午餐: 胡蘿卜炒肉絲  南瓜百合蒸排骨 菠菜豬肝湯 

      晚餐:香腸荷蘭豆  蒜茸菜心  白菜肉絲湯

       

      點心:雞蓉小米粥  葡萄果盤

       

      第4天:

       

      早餐:銀絲卷   魚片粥 芝麻拌蔬菜

      午餐: 西蘭花炒蝦仁  瑤柱蒸雞蛋  鮮菇肉片湯  

      晚餐:土豆肉絲  清炒油麥菜  絲瓜肉片湯 

       

      點心:醪糟雞蛋  紫米粥

       

      第5天:

      月子餐食譜第一周。

      早餐:黃花雞蛋麵 白灼時蔬 

      午餐:  清蒸 鱸魚西芹百合炒肉絲   菠菜豬肝湯

      晚餐:龍口粉絲鮮蝦   油菜扒香菇  花生蓮藕紅棗湯

       

      點心:黑米枸杞羹  紅棗銀耳蓮子湯

       

      第6天:

      月子餐食譜第一周。

      早餐:紅豆紅棗小米粥  雞肉沙拉  

      午餐:蘆筍炒肉絲    拌秋葵   蛤蜊豆腐湯    

      晚餐:芹菜牛肉絲   手撕包菜  珍珠三鮮湯

       

      點心:甜酒釀蛋  水果羹 

       

      第7天:

      月子餐食譜第一周。

      早餐: 南瓜紅棗粥  胡蘿卜絲拌黃瓜絲   

      午餐:  釀娃娃菜卷 圓白菜炒木耳    牛肉沫豆腐羹    

      晚餐:珍珠丸子   清炒紅薯葉   魚丸莧菜湯

       

      點心:紅棗糯米粥  桂圓露

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