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      寶寶便秘怎麽辦
      作者:南陽AG8亚游集团家政 發布日期:2019-07-18 13:57
      寶寶便秘怎麽辦?




      調整飲食結構格外重要
       
      1、正確喂養方式
       
      還沒有添加輔食的孩子,如果真的發生便秘,通常與家長的喂養或者奶粉過敏等有一定關係。
       
      如果是母乳喂養,媽媽自己要進行飲食調整,保證自己的大便通暢。奶粉喂養的孩子,嚴格按照奶粉衝調說明,避免奶液過濃。另外還要考慮是否配方奶粉不耐受導致的便秘,如果是需要及時更換。
       
      2、增加膳食纖維的攝入
       
      對於高齡階段的孩子,便秘的一個非常重要的因素就是膳食纖維攝入不足,所以要改善便秘,就得要達到一定量的膳食纖維攝入。
       
      ◆ 孩子每天需要吃多少膳食纖維
       
      6個月~2歲:3~5g
       
      2歲以上兒童:年齡+5~10g
       
      成人:25~30g
      ◆ 哪些食物含膳食纖維豐富:
       
      一般膳食纖維分可溶性膳食纖維與不溶性膳食纖維。
       
      可溶性膳食纖維主要來源於果膠、菌藻類、魔芋等。最常見的食物有:口蘑、香菇、木耳、紫菜、魔芋。
       
      不溶性膳食纖維主要來源於全穀物、豆類、蔬果等。穀物中含量比較多的有燕麥、蕎麥、玉米等。各種新鮮豆類也能提供豐富的膳食纖維,比如黃豆(毛豆)、豌豆、刀豆等。
       
       
       
      綠葉菜中膳食纖維含量都比較豐富,比如菠菜、油菜等。水果中含膳食纖維最多的是山楂,其次有櫻桃、棗、石榴、蘋果、梨等。
       
      因此,想要預防和調理便秘,一定要盡量讓孩子進食一定量的膳食纖維,比如,把精白麵換成一部分粗糧,如果孩子不喜歡吃蔬菜,可以想辦法在肉裏混合一些蔬菜。
       
      3、 適當增加植物油
       
       
       
      孩子便秘的另一個原因是脂肪攝入太少,因此可以在孩子飯菜裏增加一些植物油(如亞麻籽油、核桃油、橄欖油等),比如麻油拌菠菜等,不僅可以潤腸通便,還可提供豐富的omega-3脂肪酸。
       
      孩子每天需要的食用油量表
       
      6~12個月:5~10g
       
      2~3歲:15~20g
       
      4歲以上:20~25g
       
      4、足量飲水
       
      多喝水對於便秘的寶寶來說,雖然不是治標治本的方法,但可以預防便秘。每天保證足夠的水分,可以使便便軟化。
       
      5、適量吃含益生菌的食物
       
      益生菌具有幫助消化、促進腸胃蠕動的作用,平時可以適當的補充,另外還可以選擇一些含有益生菌的食物,比如酸奶、納豆等。
       
      寶寶便秘怎麽辦   
       
      6、養成定時排便習慣
       
      3~7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育,排便反射機能不成熟,不知道有便意就該上廁所,經常因玩耍和被其他事務所吸引而忽略了排便,經常需要提醒,因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。
       
      有些寶寶因便秘後排便困難而產生恐懼心理,不願意排便,結果是大便在腸道內停留時間過長,水分被吸收,形成大便幹結。
       
      因此要對孩子循序誘導,幫助寶寶克服排便恐懼,可以選擇一個的固定排便時間,並在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,有助排便。
       
       
       

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