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      孕婦要怎麽睡對寶寶比較好?
      作者:南陽AG8亚游集团家政 發布日期:2019-07-18 15:30

      孕婦要怎麽睡對寶寶比較好?

      孕婦要怎麽睡對寶寶比較好?

      孕婦睡不好,很大原因是睡姿不正確。但你知道麽,孕婦的睡姿還關係到胎兒的健康!孕婦睡姿要怎麽睡對寶寶比較好呢?有人認為,左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢,不宜仰臥、右側臥、俯臥,是真的嗎?今天來了解一下。

      孕婦睡姿要怎麽睡對寶寶比較好?

      孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡,也關係到胎兒的健康。懷孕十個月期間,孕婦如果睡眠姿勢不當,可直接影響子宮的血流量,輕則影響胎兒生長發育,重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息,甚至死亡等嚴重後果。

      科學告訴我們,人在睡覺時以右側臥位為好,因為心髒位於胸腔左側,采用這種睡姿可以減少對心髒的壓力。但對孕婦來說,情況卻正好相反,而應以左側臥位為宜。不宜仰臥、右側臥、俯臥等。

      1、妊娠早期(1-3個月):仰臥位、側臥位均可

      胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

      2、妊娠中期(4-7個月):側臥位

      此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠站長統計,就要采取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

      3、妊娠晚期(8-10個月):左側臥位

      此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜采取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量。左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液回流,減輕下肢浮腫。

      左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢

      溫馨提示,左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢,尤其是懷孕6個月以後。孕婦正確的睡眠姿勢,能防止各種病變的發生,確保孕婦自己和胎寶寶的健康。

      左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

      左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心髒的血流量。回心血量的增加,可使腎髒血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

      在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側臥位可改善子宮的右旋轉程度,由此可站長統計減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長發育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

      為什麽其他睡姿不適合孕婦?

      首先,孕婦采取仰臥位睡眠姿勢,增大的子宮就會壓在子宮後方的主動脈上,使子宮的供血量明顯減少,直接影響胎兒的營養和發育。

      其次,如果孕婦患有妊娠中毒症,更不適合采取仰臥位睡眠姿勢。因為仰臥位睡眠姿勢會影響腎髒的血液供應,使腎髒血液流量明顯減少,排尿量也隨之減少,不能及時排出準媽媽體內的鈉鹽及新陳代謝過程中產生的有毒物質,加重妊娠中毒症的病情,出現血壓升高,蛋白尿、下肢及外陰部浮腫等現象,甚至發生抽筋、昏迷,醫學上把這種現象稱為“子癇”,如果處理不當,將威脅母子的生命安全。孕婦睡眠不好怎麽辦?

      再次,孕婦采取仰臥位睡眠姿勢,增大的子宮還可能壓迫下腔靜脈,使回流到心髒的血液量急劇減少,大腦的血液和氧供應也會隨之減少,對全身各器官的供血量也明顯減少。這時準媽媽會出現胸悶、頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降等現象,醫學上稱之為“仰臥位低血壓綜合征”。

      最後,孕婦經常采用右側臥睡眠姿勢不利胎兒的發育和分娩。準媽站長統計媽不斷增大的子宮會擠壓腹腔內其他器官,有時,下腹腔內乙狀結腸受擠壓,準媽媽的子宮就會不同程度地向右旋轉,從而使維護子宮正常位置的韌帶和係膜處於緊張狀態。係膜中為子宮提供營養的血管如果受到牽拉,就會影響胎兒的氧氣供應,造成宮內胎兒慢性缺氧,嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。

      由此看來,準媽媽最好可以保持左側臥位的睡姿哦。

      7招足以讓準媽媽們有好的睡眠

      1、水果安眠法。有些水果的芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。準媽媽可嚐試在臨睡前吃個蘋果,或在床頭櫃放一個剝開皮或切開的柑橘。

      2、宜在睡前3小時進食。這樣的吃法,多數情況下能提高睡眠質量。且睡前不要吃太冷、油膩的食物。

      3、睡前1小時洗澡。洗完後,再讓家人按摩一下,很快就能睡著。注意不可泡澡,水溫不能過高,洗15至20分鍾即可。

      4、增加枕墊。枕墊可用來支撐腹部和背部,如用一個枕墊撐住腰部,保證腹部舒服,另一個放在兩腿間,支撐臀部。

      5、側臥朝左睡。準媽媽適宜左側臥位,雙腿彎曲的睡眠姿勢,胎寶貝就不會壓迫孕媽的腹部大血管,使血液自下肢向心髒回流順暢,從而減少心髒負擔益助眠。

      6、晚間少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿,中午休息片刻,將下肢抬高,有利於減輕水腫。

      7、抽筋時伸直腿。如果睡眠中多次出現抽筋,可能缺鈣,需要補充鈣質。如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉,這樣可減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。


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