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      催乳湯的製作細節
      作者:南陽AG8亚游集团家政公司 發布日期:2019-07-18 15:49
             南陽專業月嫂溫馨提示: 

       
      1、餐前不要喝太多湯
      媽媽餐前喝太多湯難免會影響其他食物的攝取,導致營養不均衡。因此,最好在在餐前喝半碗或一碗湯,待到餐後八九成飽後再飲一碗湯。
       
      2、喝湯的同時要吃肉
      湯含有大量的水分,但是維生素、礦物質、脂肪和蛋白質含量就比較少了,營養價值最多是肉的10%-12%。因此,為了滿足媽媽和寶寶的營養,應該連肉帶湯一起食用。
       
       
       
      3、不要喝過於油膩的濃湯
      湯水過於油膩,脂肪含量高,容易造成堵奶,寶寶吃下去後也可能引起消化不良性腹瀉。因此剛剛生產完最好先喝蔬菜湯,或脂肪低蛋白質結構好的鯽魚湯,之後再從清淡的湯類慢慢過渡到含有一定油脂的湯水。
       
       
      催乳湯的製作細節
      4、湯水中可加入輔助材料
      媽媽生產後氣血虛弱,可根據需求加入補氣血的輔助材料,如紅棗、紅糖、豬肝等。也可加入對催乳有幫助的食材,如子黃豆、花生、木瓜等。這些輔助材料不僅能夠稀釋湯水的油脂,也能使湯水的營養更全麵。
       
       
       
      5、湯水中注意放鹽
      懷孕期間,媽媽體內都有不同程度的水鈉滯留,產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡,甚至無鹽的話,媽媽容易發生低鈉血症,而且長期喝沒有味道的湯,也會影響食欲。
       
      6、乳腺暢通後即可喝湯
      產後3-4天,乳房變得充盈腫脹,是因為乳腺管尚未通暢而導致的,緩解腫脹最有效的方法是要靠寶寶頻繁有效的吸吮。乳汁中超過80%都是水分,如果媽媽沒有足夠的液體攝入,就沒法保證乳汁的正常分泌,影響寶寶及時吃到母乳。
       
       

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