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      遇見春日補血粥 向產後貧血拜拜
      作者:南陽AG8亚游集团家政 發布日期:2019-07-18 16:19
       
       
       
      熬過了寒冬,迎來了暖春,一片朝氣蓬勃。
       
      可是,有些產後媽媽卻未見滿血複活的狀態,這或是產後貧血所致。
       
      產後貧血會使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降,
       
      嚴重時還有可能引起胸悶、心慌等症狀,甚至會引起並發症。
       
      菠菜牛粥肉
       
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      材料:
       
      大米、牛肉、菠菜、薑、鹽、油
       
      做法:
       
      1、大米淘洗幹淨,加入適量的水,大火煮開,再小火慢熬;
       
      2、牛肉洗幹淨,切碎,剁成肉沫,再加少許澱粉、薑、鹽,醃製5分鍾;
       
      3、菠菜洗幹淨,晾幹水分備用;
       
      4、待粥熬好之後,加入牛肉沫和菠菜,
       
      煮熟之後,加入適量的鹽、香油即可。
       
      推薦理由:
       
      瘦肉、羊肉、牛肉等紅肉都是補鐵的佳品,
       
      非常適合產後貧血的媽媽們,
       
      每日進食100-150g的紅肉,能幫助產後媽媽改善貧血。
       
      鴨血粥
       
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      材料:
       
      大米、鴨血、薑、蔥、芹菜、枸杞、鹽、油
       
      做法:南陽月子餐培訓
       
      1、將全部材料洗幹淨,薑切片、蔥切段、芹菜切丁;
       
      2、取砂鍋先將大米熬成粥,熬好前20分鍾左右加入枸杞;
       
      3、另取炒鍋,放入少許油,待油燒至七分熱時,下鴨血及薑片煸炒至熟;
       
      4、待粥熬好之後,放入鴨血、芹菜丁,並攪拌,
       
      再次煮開後約五六分鍾,加入鹽調味,再撒些蔥花即可。
       
      推薦理由:
       
      動物血中含鐵量較高,而且以血紅素鐵的形式存在,
       
      容易被人體吸收利用,對產後貧血的媽媽大有裨益。
       
      四神豬肝粥
       
       
       
      材料:
       
      豬肝、山藥、芡實、薏米、蓮子、鹽
       
      做法:南陽月子餐培訓
       
      1、蓮子、芡實、薏米用水泡1小時左右;
       
      2、山藥洗淨,切丁;
       
      3、豬肝洗幹淨,切片;
       
      4、將蓮子、芡實、薏米和山藥放入鍋中,
       
      大火煮開,轉小火煮至軟糯;
       
      5、最後放入豬肝,煮熟後加少許鹽調味即可。
       
      推薦理由:
       
      豬肝富含鐵質,是補血常用的食材,
       
      食用豬肝可幫助媽媽們調節和改善產後貧血的狀況。
       
      黑糯米粥
       
       
       
      材料:
       
      黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
       
      做法:南陽月子餐培訓
       
      1、山藥洗幹淨後切丁,紅棗、桂圓洗幹淨;
       
      2、將黑糯米淘洗幹淨,
       
      然後放入鍋中加入適量的清水,
       
      大火煮開,改小火大概熬20分鍾,
       
      加入山藥丁、紅棗、桂圓;
       
      3、小火慢熬至軟爛即可。
       
      推薦理由:南陽月子餐培訓
       
      黑糯米的營養價值很高,
       
      除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外,
       
      還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等,
       
      且具有補血養氣的功效,
       
      非常適合產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛者食用。
       
      而且黑糯米還有利於增加乳汁,
       
      南陽月子餐培訓    絕對是產後媽媽滋補的佳品。
       

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