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      教你三季飯怎麽做
      作者:南陽AG8亚游集团家政公司 發布日期:2019-07-18 16:37
       
       
      季節不同,新媽媽的月子餐當然也不盡相同,人們常說“冬吃蘿卜夏吃薑,一年不用開藥方”,就是指飲食要隨季節的變化而變化,這樣才能補得恰到好處。家嘉母嬰金牌月嫂建議新媽媽在不同的季節將就不同的飲食方法,吃的對、補得好,媽媽和寶寶都受益。新媽媽多吃豆類、燕麥製品以及富含膳食纖維的蔬菜,能夠促進食物的消化吸收。
       
       
      教你三季飯怎麽做
      第一春季
      母乳喂養的媽媽更應該保證充足的水分攝入,這樣不僅可以補充由於氣候幹燥而丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。在飲食方麵應該以清淡為主。春天有許多當季瓜果蔬菜,新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜,或者喝一些蔬菜湯和水果汁,非常有益於新媽媽身體複原和哺乳。春季坐月子,要多吃蔬果,如:菠菜、甜椒、茡薺、胡蘿卜、橙子、香蕉等。
       
       
       
      第二夏季
      夏季天氣,新媽媽難免胃口不佳,這是正常的。不用刻意強迫自己必須吃下多少食物。不妨正餐少吃一點,在上午10點和下午3點來兩頓加餐。夏季坐月子飲食一定要講究質量,食物要少而精。千萬不要因為天氣炎熱而喝冰水或者是大量喝冷飲。要多喝一些溫開水,補充出汗時體內丟失的水分。
       
       

      第三秋季
      秋天正是滋補的季節,除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯,還應當加入一些滋陰的食物對抗秋燥,如梨水、銀耳湯等,但是也不要多喝,每天1小杯即可。秋天是蔬果豐收的季節,水果含有大量的維生素和膳食纖維,對新媽媽體力的恢複和腸道健康很有益處。

       

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