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      南陽專業月嫂告訴你產後腰痛怎麽破解?
      作者:南陽AG8亚游集团家政專業 發布日期:2019-02-20 09:52
         南陽專業月嫂告訴你產婦產後腰痛怎麽化解?
       
          南陽專業月嫂告訴你:
       
       一、為何產後腰痛找上門來? 
       
        1、內分泌係統變化:女人懷孕期間,子宮逐漸變大,腰部便要承受更多的壓力,從而使盆腔血管及神經受到壓迫,導致腰部疼痛,並一直延續到產後。生完寶寶後,內分泌係統變化大,很難迅速恢複至原樣,且骨盆韌帶處於鬆弛無力狀態,肌肉也十分柔軟,容易導致產後腰痛。
       
        2、惡露排出不暢:產後隨子宮蛻膜脫落,含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出,稱為惡露。如果惡露無法順利排出,導致產婦盆腔內產生血淤,也容易導致產婦產後腰痛。
       
        3、子宮移位:產後子宮恢複不佳,出現移位的情況,子宮便會順著陰道下降,這樣也容易引起腰痛。
       
        4、哺乳姿勢不當:對於新媽媽來說,產後哺乳姿勢不當,是引起產後腰痛的常見原因。寶寶還小時,哺乳頻繁,而且每次哺乳時間較長,若姿勢不正確,容易導致腰肌緊張,有可能損害腰部肌肉,從而導致產後腰痛。
       
        5、過於勞累:生完寶寶之後,媽媽要經常彎腰照顧寶寶,比如,給寶寶洗澡、幫寶寶換尿布、抱起寶寶等都需要彎腰,容易導致腰部過度勞累。此外,若不注意休息,讓身體疲勞過度,久站、久坐或者束縛帶紮得太緊,都有可能造成產後腰痛。
       
        6、缺少活動:過於勞累會導致腰痛,同樣,啥也不做,缺乏活動也會導致腰痛。很多媽媽生完孩子之後就在家休息,一休息便長期臥床,極少活動,也不怎麽做家務。長期臥床腰部缺少鍛煉,而進補過多體重增加,腰部負荷增加,也容易導致腰痛。
       
      (聲明:南陽AG8亚游集团家政公司專業月嫂專訪!敬請告知)
       
        二、南陽專業月嫂告訴你產後腰痛怎樣化解?
       
        1、產後盡量少彎腰或久站久蹲
       
        為了更好排出惡露,為了身體更快恢複,產後適當活動很有必要。但不能經常彎腰或久站久坐。照顧寶寶時需要彎腰時,媽媽不妨借助工具。比如,尿布台,減少每天彎腰的次數和程度。掃地時,可以用長柄掃把,盡量減少彎腰。
       
        2、采取正確的喂奶姿勢
       
        媽媽可以躺臥在椅子或床上給寶寶喂奶,如果你更喜歡坐著喂奶,可以用枕頭來支撐手臂,將嬰兒抱在略低於胸部的位置,要確定孩子的整個身體都朝向你,而不是扭頭吃奶。
        3、適當補鈣
       
        產後媽媽每天至少喝250ml的牛奶,多吃豆類、豆製品等含鈣豐富的食物,多去戶外曬太陽。若通過食物仍無法補充身體所需的鈣,則可在醫生的指導下服用鈣劑或鈣片。
        4、注意休息和腰部保暖
       
        產後注意休息,保證充足的睡眠,經常更換臥床姿勢,避免提過重的物體,不要過早跑步,經常活動腰部舒展腰肌,保持正確的站姿、坐姿,不要長時間一個姿勢抱孩子。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感,還要注意腰部保暖。
       
        產後腰痛,輕者一般可自行調理,重者可采用推拿、針灸和藥物等方式治療。內服藥物需慎重,因為某些藥物可通過乳汁進入寶寶體內,對寶寶的健康構成威脅。—南陽AG8亚游集团家政公司
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